Puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan, ya karena tidak makan dan minum seharian jadi takut tar lemes lah, inilah itulah. Banyak yang menghabiskan waktu puasa hanya dengan tidur. Kurang bijaksana dan kurang bermanfaat sekali hidup mereka ya.hehe

Banyak cara agar tubuh kita tetap fit walau kita sedang berpuasa. Dan berikut ini ada 10 Tips Agar Tubuh Tetap Fit Selama Berpuasa yang aku kutip dari wolipop.

1. Konsultasi Dokter

Sebelum mulai berpuasa, ada baiknya untuk mengonsultasikan kesehatan kalian dengan dokter. Tanyakan mengenai pola makan, waktu yang tepat untuk meminum obat atau multivitamin dan juga jenis olahraga yang boleh dilakukan selama berpuasa.

2. Sahur

Peran sahur saat berpuasa sangatlah penting karena memengaruhi kerja tubuh kalian selama seharian penuh. Konsumsilah karbohidrat kompleks seperti oatmeal, roti gandum dan nasi merah. Protein, buah, sayur serta air putih yang cukup juga bantu menjaga stamina kalian selama puasa.

3. Hindari Minyak

Hindari makanan berminyak karena akan membuat sel darah merah menggumpal sehingga menyebabkan aliran oksigen menjadi berkurang hingga 20 persen. Akibatnya kalian akan mengantuk di siang hari.

4. Hindari Terik Matahari

Ketika udara semakin panas dan terik, usahakan untuk beraktivitas di dalam ruangan yang dingin atau tempat teduh agar terhindar dari dehidrasi. Batasi pula aktivitas fisik agar kalian tidak mudah lelah.

5. Berbuka Secukupnya

Para pakar kesehatan menganjurkan untuk makan secara bertahap, mulai dari air putih beberapa teguk, sedikit makanan manis, dan selang minimal setengah atau satu jam baru makan besar.

6. Manis

Makanan atau minuman manis memang baik dikonsumsi pada saat buka puasa, agar dapat segera memulihkan energi setelah seharian berpuasa. Tapi yang keliru adalah porsi makanan atau minuman manis yang dikonsumsi terlalu banyak, apalagi jika rasa manis tersebut terbuat dari gula.

7. Minuman

Hindari meminum kopi dan soda karena bisa buat kalian sulit tidur dan menimbun banyak lemak. Ganti kedua minuman tersebut dengan air mineral dan jus buah.

8. Olahraga

Lakukan olahraga ringan saat malam hari. Misalnya dengan berjalan kaki selama 15 hingga 20 menit setelah makan malam.

9. Pola Tidur

Selain memerhatikan asupan makanan, pengaturan pola tidur juga merupakan hal yang penting. Mengantuk selama puasa bukanlah disebabkan karena tak makan dan minum seharian, melainkan karena tak memiliki waktu tidur yang cukup.

10. Power-Nap

Jika tidur malam masih tidak mencukupi, luangkan waktu 20-30 menit untuk melakukan power-nap di siang hari. Tidur siang yang singkat tapi berkualitas akan bantu memulihkan energi kalian.

Di atas itulah 10 Tips Agar Tubuh Tetap Fit Selama Berpuasa, semoga bisa membantu temen-temen agar tetap fit selama puasa. Semoga puasa kita lancar sampai selesai. ^_^